Jet lag – Причини

Jet lag се случва, когато тялото трябва да се адаптира към нова светлина-тъмна графика и нормална ежедневна рутина, след преминаване на няколко часови зони.

Симптомите като смущения в съня и умора са резултат от това, че тялото ви е трудно да се адаптира към часовата зона на новото ви местоположение, защото часовниците на тялото ви не могат да се коригират незабавно.

Циркадните ритми са 24-часови вариации в функциите на тялото, които се контролират от “биологичните часовници” във вашето тяло. Jet lag се случва, когато циркадианният ритъм на тялото Ви трябва да се приведе в съответствие с различна светло-тъмна програма и ежедневна рутина.

Циркадните ритми

Клетките на тялото имат свои собствени часовници, които взаимодействат един с друг и се контролират от “майстор” 24-часов часовник в мозъка. Основният часовник помага да се синхронизират всички часовници на тялото помежду си и графикът за почивка в светло-тъмни условия.

Вашето тяло се използва за редовна рутина на светлината и тъмнината в определени часове на деня. Когато обаче пътувате до нова часова зона, тази рутина е нарушена.

Изток и запад

Въздушното пътуване прави възможно преминаването през няколко различни часови зони само за няколко часа. След като пътувате толкова бързо, тялото ви трябва да навакса и да възстанови циркадния си ритъм. Отнема време тялото ви да настрои циркадните ритми на нови времена на светлина, тъмнина и ядене.

Симптомите на реактивното закъснение обикновено са по-тежки, когато пътувате на изток. Това е възможно, защото тялото ви е по-лесно да се адаптира към по-дълъг ден (вие “печелите време”, пътувайки на запад), отколкото по-кратко (губите време, пътувайки на изток).

Вашето тяло може да се адаптира по-добре, когато пътувате на запад, защото удължавате деня си, вместо да го съкращавате, когато пътувате на изток. Обикновено е по-лесно да забавите съня си за няколко часа, отколкото да се опитвате да заспите, когато не сте готови.

Фактори, които могат да допринесат за обща умора от пътуването (която не е същата като джет лаг) включват

Също така се смята, че високата надморска височина и промените в налягането в кабината могат да причинят някои симптоми, подобни на тези на jet lag, независимо от пътуването през часови зони.

Въпреки че горепосочените фактори могат да допринесат за обща умора от пътуването, няма данни, които да предполагат, че те могат да влошат симптомите на реактивния лаг.

Обща умора от пътуването

Експертни съвети за това, какво да опаковате, за да сте сигурни и здрави в чужбина, включително първостепенни мерки за оказване на първа помощ