Водопадите – Предотвратяване

Има начини, по които можете да намалите риска от падане, включително да правите прости промени в дома си и да правите упражнения, за да подобрите силата и баланса си.

Ако сте паднали в миналото, извършването на промени, за да намалите шансовете си за падане, също може да ви помогне да преодолеете страха от падане.

Някои възрастни хора може да не са склонни да потърсят помощ и съвет от своя лекар и други помощни служби за предотвратяване на паданията, защото смятат, че техните опасения няма да бъдат взети сериозно. Въпреки това, всички здравни специалисти вземат падане при възрастните хора много сериозно поради значителното им въздействие върху здравето на човека.

Избягвайте падането у дома

Обсъдете всяко попадение, което сте имали с Вашия лекар и кажете дали това е имало някакво въздействие върху вашето здраве и благополучие. Вашият лекар може да извърши някои прости тестове за баланс, за да провери дали сте изложени на повишен риск от падане в бъдеще. Те също така могат да ви насочат към полезни услуги във вашия район.

Съвети за предотвратяване на падането в дома включват

Обучение по сила и баланс

Правенето на редовни упражнения за сила и балансирани упражнения може да подобри силата и баланса ви и да намали риска от падане. Това може да бъде под формата на прости дейности като ходене и танци или специализирани програми за обучение.

Много читалища и местни зали предлагат специализирани програми за обучение на възрастните хора. Упражнения, които могат да се извършват у дома, също са на разположение. Посъветвайте се с Вашия лекар за програми за обучение във вашия район.

Важно е програмата за тренировка за силата и баланса да е съобразена с индивидуалното и да се следи от подходящо обучен професионалист.

Съществуват и доказателства, че участието в редовните сесии на тай чи може да намали риска от падания. Тай чи е китайско бойно изкуство, което поставя особено ударение върху баланса, координацията и движението.

За разлика от други бойни изкуства тай чи не включва физически контакт или бързи физически движения, което го прави идеална дейност за по-възрастните хора.

Прочетете повече за насоките за физическа активност за по-възрастни хора.

Ако приемате дългосрочни лекарства, Вашият лекар трябва да прегледа Вашите лекарства поне веднъж годишно, за да се увери, че те са подходящи за Вас. Важно е вашите лекарства да бъдат преразгледани, ако приемате четири или повече лекарства на ден.

Преглед на лекарствата

Вашият лекар може да препоръча алтернативни лекарства или по-ниски дози, ако усетите, че нежеланите реакции увеличават шансовете Ви за падане. В някои случаи може да е възможно лекарството да бъде спряно.

Тестове за наблюдение

Оценка на опасността при дома

Обърнете се към Вашия лекар или практикуваща медицинска сестра, ако не сте прегледали лекарствата си повече от година, или ако сте загрижени, че лекарствата, които вие или роднина сте приемали, могат да увеличат риска от падане.

Трябва да назначите среща, за да имате тест за зрението, ако сте загрижени, че лошото виждане (дори когато носите очила) увеличава риска от падане.

Намерете оптик близо до вас.

Не всички визуални проблеми могат да бъдат лекувани. Някои проблеми, като например катаракта, могат да бъдат премахнати хирургически с помощта на операция на катаракта.

Можете да поискате оценка на опасността за дома, ако се притеснявате, че вие ​​или някой роднина може да изпаднете в риск от падане, или ако знаете някой, който наскоро е паднал.

Освен идентифицирането на потенциалните опасности, целта на оценката на опасността при домашни условия е да се проучи как реалното използване на околната среда от страна на дадено лице влияе върху риска от падане.

Здравеопазването, който има опит в превенцията на падането, ще посети вас или дома на роднината ви, за да идентифицирате потенциалните опасности и да посъветвате как да се справите с тях.

Например, тъй като банята е често срещано място, където се появяват падания, много по-възрастни хора могат да се възползват от наличието на барове, монтирани във вътрешността на банята, за да улеснят влизането и излизането им.

алкохол

Може да се препоръча монтиране на персонална алармена система, така че вие ​​или вашият роднина да може да сигнализира за помощ в случай на падане. Друга алтернатива е да се поддържа мобилен телефон наблизо, така че е възможно да се обадите за помощ след падане.

Свържете се с Вашия лекар или местен орган, за да попитате за наличната помощ в местната област. Можете да намерите местния си орган на сайта GOV.website.

Пиенето на алкохол може да доведе до загуба на координация и преувеличаване на ефекта от някои лекарства. Това може значително да увеличи риска от падане, особено при възрастните хора.

Избягването на алкохол или намаляването на количеството, което пиете, може да намали риска от падане. Прекомерното пиене може също да допринесе за развитието на остеопороза.

15/05 /

15/05 /

Как упражненията могат да помогнат на възрастните хора да останат здрави, енергични и независими в напреднала възраст

Всичко, което трябва да знаете за тай чи, включително ползи за здравето, различни стилове и начинаещи

Това интерактивно и подходящо ръководство осигурява инструкции стъпка по стъпка за упражнения, фокусирани върху силата, гъвкавостта и баланса.